Se nos hace muy fácil. Un capítulo más de Netflix, media hora más revisando y husmeando en apps y redes sociales en el celular... y así llega la madrugada en un pleno miércoles.

La mayoría de las personas no tiene buenos hábitos de sueño y sus horas de descanso son limitadas.

Aunado a que las personas están expuestas a la luz de las pantallas de los celulares, lo que provoca que menos se activen las hormonas que regulan el ciclo del sueño.

Tal vez te acuestas temprano, pero es casi seguro que te quedas viendo la televisión, el celular o merodeas por Internet en un iPad durante un tiempo considerable, de manera que no te duermes temprano.

Aunque ya hayas pasado la época de estudios, la ciencia recomienda que las personas se duerman a las 10 de la noche. Sí, a la hora en la que cenas o probablemente le pongas “reproducir” a una película.