¿Sufres indigestión? Así puedes aliviar los síntomas y tratar a largo plazo las molestias
La indigestión no constituye un padecimiento en sí mismo; más bien, es un síntoma de otras alteraciones gastrointestinales que deben ser diagnosticadas por un profesional de la salud
Janet GómezYa sea debido a malos hábitos de salud o a la afición por ciertos platillos, la indigestión afecta a mucha gente, manifestándose como una molesta sensación después de comer. Lo preocupante es que, en algunos casos, esta sensación resulta tan incómoda que podría volverse incapacitante para algunas personas.
¿Qué es la indigestión?
A diferencia de lo que se podría pensar, la indigestión no es una enfermedad gastrointestinal, sino un síntoma de otros padecimientos como úlcera, gastritis o reflujo ácido. Por ello, en algunas ocasiones, los remedios caseros pueden perder efectividad, especialmente cuando se desconoce el origen del padecimiento.
Es crucial, ante la presencia de esta sensación, buscar la atención de un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado. A la larga, este síntoma podría agravarse, incluso con la simple acción de tomar un vaso de agua.
Según la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, la indigestión no suele ser una señal de un problema de salud grave, a menos que se presente junto con otros síntomas como sangrado, dificultades al tragar, pérdida de peso o dolor en la zona del brazo, el cual podría confundirse con un síntoma de un ataque cardíaco.
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Causas de la indigestión
Respecto a lo que causa este molesto síntoma, en términos generales, se puede atribuir a dos categorías principales: enfermedades gastrointestinales y el consumo excesivo de ciertas sustancias como cafeína, alcohol, alimentos picantes, grasas, exceso de comida, ingestión rápida, alimentos ricos en fibra, tabaquismo y elevados niveles de estrés.
En cuanto a la indigestión relacionada con enfermedades gastrointestinales, esta puede ser provocada por diversas condiciones como cálculos biliares, gastritis, inflamación del páncreas, úlceras (tanto intestinales como gástricas) o el uso de medicamentos como antibióticos, ácido acetilsalicílico y analgésicos antiinflamatorios no esteroides de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno.
¿Cómo aliviar los síntomas?
El sitio web Healthline recomienda algunos remedios sencillos para aliviar la sensación molesta provocada por la indigestión. Aquí te presentamos recomendaciones efectivas para abordar la indigestión de inmediato:
Jengibre:
Se puede consumir en té o en pastillas masticables para reducir la inflamación.
Té de manzanilla:
Esta planta ayuda a relajar los músculos estomacales, lo cual puede reducir el dolor de calambres y espasmos.
Té de menta:
Actúa como un analgésico natural y disminuye la sensación de vómito.
Vinagre de sidra de manzana:
La acidez se puede reducir mezclando una cucharada con una taza de agua y una cucharada de miel.
Bolsa térmica:
El dolor en la zona estomacal puede aliviarse con el uso de una manta caliente, una bolsa de agua caliente o una botella de plástico con agua tibia.
En caso de que la molesta sensación no disminuya, se pueden considerar algunos medicamentos de venta libre, como el subsalicilato de bismuto (un antiácido), la ranitidina y el omeprazol.
Es fundamental acudir a un médico de inmediato si el síntoma persiste por más de seis horas.
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¿Cómo se cura la indigestión?
Según la información proporcionada por la Clínica Mayo, uno de los remedios más efectivos, sin descuidar el tratamiento médico profesional, es mejorar el estilo de vida. Estos cambios incluyen dejar de consumir irritantes, mantenerse bien hidratado y realizar ejercicio regularmente.
La unidad médica especializada en investigación indica que algunos cambios apropiados en el estilo de vida que podrían ayudar a reducir la indigestión son:
- No consumir alcohol, café, tabaco, alimentos grasos ni picantes.
- Optar por cinco o seis comidas pequeñas al día.
- Evitar el consumo excesivo de analgésicos.
- Controlar el estrés y la ansiedad mediante técnicas de manejo de estrés.
- Evitar dormir antes de dos horas después de haber consumido alimentos y bebidas.
- No consumir bebidas ácidas, como refrescos o aquellos con cafeína.
- Evitar el uso de ropa holgada, ya que, aunque alivia la presión sobre el estómago, puede empeorar la acidez estomacal y el reflujo.
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¿Qué puedo comer si tengo indigestión?
Un artículo publicado en el Medical News Today y revisado por la doctora Debra Rouse recomienda como un remedio efectivo casero a la Dieta BRAT que por sus siglas en inglés significa Bananas, Rice, Applesauce y Toast, alimentos que en español se conforman por plátano, arroz, puré de manzana y pan tostado.
De acuerdo con investigaciones recientes, el consumo de estos alimentos que contienen gran cantidad de almidón pueden ayudar a unir los alimentos y no contienen sustancias que irriten el estómago, la garganta ni los intestinos, lo cual produce una sensación de bienestar.
@bajaendoscopic La dispepsia es un término médico que describe una serie de síntomas digestivos comunes, como dolor o malestar en la parte superior del abdomen, sensación de plenitud después de comer, eructos frecuentes, náuseas, vómitos, acidez estomacal o ardor. Estos síntomas pueden ser causados por diferentes factores, como la mala alimentación, el estrés, el consumo excesivo de alcohol o tabaco, la infección por Helicobacter pylori o trastornos digestivos como la enfermedad por reflujo gastroesofágico. El tratamiento de la dispepsia puede incluir cambios en la dieta, medicamentos para reducir la producción de ácido o para aliviar los síntomas. #bajaendoscopic #bajaendoscopic #dispepsia #dispepsiafuncional #dispepsiafuncional #dispepsianerviosa #drcarlosvelazquez #gastroenterology #gastroenterologo #gastroenterologia #gastroenterologoentijuana #endoscopia #colonoscopia #balongastrico #problemasintestinales
Cómo prevenir la indigestión
El doctor Gonzalo Guerra Flecha, especialista en gastroenterología y fundador del Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas en Madrid, España, ofrece consejos adicionales para prevenir la indigestión de manera práctica y efectiva.
- Comer despacio y masticar bien: Esto evita la producción de gases, permite sentir saciedad más rápidamente y reduce la cantidad de alimentos consumidos.
- Consumir fruta entre comidas: Este buen hábito evita la necesidad de consumir postres y otros snacks.
- Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales con alto contenido en fibra dietética para regular los movimientos intestinales.
- Consumir yogur o kéfir, conocido como “leche de búlgaros”: Contiene una alta cantidad de lactobacilos, calcio, magnesio, fósforo, vitaminas del grupo B (B1, B5, B9 y B12, biotina) y vitamina K, así como aminoácidos esenciales como el triptófano y proteínas de fácil digestión.
- Es importante destacar que estos consejos no sustituyen las recomendaciones de un profesional de la salud, por lo que es necesario realizar una consulta oportuna para obtener un tratamiento adecuado y evitar complicaciones.
