Ante las alarmantes tasas de obesidad y diabetes que México enfrenta, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) realizó un análisis que determinó cuáles son los refrescos con menos calorías y sin ser light.
Uno de los detonantes de estas enfermedades es el consumo de refrescos, conocidos por su alto contenido de calorías y azúcares, lo cual plantea riesgos significativos para la salud.
Según una investigación de la Universidad de Yale, nuestro país es el primer consumidor de refrescos en el mundo con un promedio de 163 litros por persona al año, lo que representa un consumo mayor que otras naciones como Estados Unidos.
Aunque muchos consumidores han optado por reducir o eliminar por completo el consumo de refrescos de su dieta diaria, algunos todavía buscan opciones con menos calorías.
Refrescos con menos azúcar y calorías
En este sentido, la Profeco realizó determinó que los siguientes productos contienen niveles moderados de azúcar:
- Barrilitos, contiene solo 17 kcal por cada 100 ml
- Manzanita Sol tiene 20 kcal por cada 100 ml
- Schweppes de Naranja y Squirt, ambos con 21 kcal por cada 100 ml
- Delaware Punch, con 21 kcal por cada 100 ml
Es importante destacar que aunque estos refrescos contienen menos calorías, aún son dañinos para la salud debido a los altos niveles de calorías que contienen y no son una alternativa saludable por los edulcorantes que contienen.
La Profeco también destaca otras opciones de refrescos bajos en azúcar son Pepsi Black, Aurrera de sabor naranja, Brillante Tehuacán, Red Cola Light y Coca Cola Light. Sin embargo, el consumo de estos productos no es necesario para una dieta equilibrada.
¿Qué tan dañino es el refresco?
Por su alto contenido de azúcares añadidos, los refrescos representan una de las principales fuentes de calorías vacías en la dieta moderna. El consumo regular de refrescos está asociado con un aumento significativo en el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Además, el exceso de azúcar en estas bebidas puede contribuir a la caries dental y a problemas de salud bucal, ya que proporcionan un ambiente ideal para el crecimiento de bacterias que dañan el esmalte dental.
También, muchos refrescos contienen colorantes y conservantes artificiales que pueden tener efectos negativos en la salud a largo plazo debido a su posible asociación con problemas de salud como trastornos metabólicos y alergias alimentarias.
En general, los refrescos no aportan nutrientes esenciales a la dieta y su consumo regular puede tener consecuencias graves para la salud a largo plazo.
¿Cuál es el refresco que hace más daño?
La Profeco reveló que las siguientes marcas son dañinas para la salud:
- Barrilitos
- Coca Cola sabor original
- Delaware Punch
- Dr. Pepper
- Fanta
- Fresca
- Jarritos
- Jumex naranjada frutzzo
- Kas
- Manzanita Sol
- Mirinda
- Orange Crush
- Sangría Señorial
- Sidral Aga
- Sidral
- Pepsi
- Red Cola
¿Cómo dejar de tomar refresco?
Aunque el refresco puede ser una opción tentadora para acompañar las comidas, se recomienda limitar su consumo, optando en su lugar por agua natural, esencial para una buena salud.
Dejar de tomar refresco puede ser un desafío, especialmente para aquellos que están acostumbrados a consumirlo regularmente. Sin embargo, existen estrategias efectivas para reducir o eliminar su consumo.
Una opción es reemplazar el refresco con alternativas más saludables, como agua natural, agua mineral o infusiones de frutas naturales, que no solo hidratan el cuerpo, sino que también ofrecen beneficios para la salud.
La Profeco advierte sobre la importancia de revisar el contenido de las bebidas que consumen los niños, especialmente aquellas con cafeína para evitar posibles efectos adversos.
La dependencia instó a los consumidores a prestar atención al nuevo etiquetado frontal, que proporciona información clave sobre el contenido nutricional y las advertencias de salud.
