Dice el viejo refrán que “Año Nuevo, vida nueva”, es por ello que muchas personas aprovechan esta temporada decembrina para planear lo que les gustaría hacer en los próximos 12 meses. Si tú eres una de ellas, sigue estas recomendaciones y podrás cumplir tus propósitos.
El dilema no radica en plantear qué quieres hacer para el siguiente año, sino en tener la voluntad para hacer los cambios necesarios. Además, es crucial mantener la motivación necesaria para avanzar paso a paso.
De acuerdo con una investigación llevada a cabo por la Universidad de Scranton en Pennsylvania, en colaboración con el Instituto de Investigaciones Statistic Brain, únicamente el 8 por ciento de las personas logra cumplir sus propósitos de año nuevo. En relación con el 92 por ciento restante, el 25 por ciento tan solo continúa con sus objetivos durante una semana, mientras que el 55 por ciento renuncia a ellos en enero.
Buenos hábitos: lo que hay que entender
Para comprender este fenómeno con mayor precisión, es esencial tener en cuenta que cumplir con tus propósitos de año nuevo implica desarrollar hábitos sólidos que te conduzcan hacia tus metas.
Una investigación conjunta realizada por la Universidad de Harvard y la Universidad de Washington, publicada en el libro titulado “Make It Stick: the Science of Successful Learning”, sugiere que la creación de buenos hábitos no requiere únicamente un gran esfuerzo, sino más bien claridad en tus objetivos, el desarrollo de un sentido de autocuidado, un adecuado descanso y la toma de pausas necesarias.
Por lo tanto, establecer hábitos positivos no solo demanda fuerza de voluntad, sino también la adopción de decisiones conscientes en pro de tu bienestar. Esta afirmación se respalda además con una investigación de la Asociación Estadounidense de Psicología, que señala que la falta de disciplina constituye el principal obstáculo para alcanzar los deseos de una persona.
¿Cómo cumplir tus propósitos?
Por lo tanto, antes de dar inicio a tus propósitos, es fundamental tener en claro cuáles son los cambios urgentes que contribuirán a mejorar tu bienestar. Ser más consciente desde el principio te facilitará el logro de tus objetivos.
Según una investigación colaborativa entre las universidades Edith Cowan, Exeter y Curtin de Australia, la flexibilidad y la apertura mental son ingredientes fundamentales para alcanzar tus metas. Aquí te brindamos algunos consejos para fluir:
- Establece propósitos realistas y dentro de tus posibilidades.
- Planea y toma decisiones bien meditadas.
- Sé claro y específico con lo que buscas.
- Prioriza y dale un lugar a lo que necesitas.
- Establece metas a corto, mediano y largo plazo.
- Recuerda que, si no te preparas bien, pueden surgir autoexcusas que te impidan dar el primer paso para alcanzar tus propósitos de Año Nuevo.
- Elige una fecha para empezar y nunca inicies dos propósitos al mismo tiempo, ya que puede ser que te frustres y no cumplas ninguno.
- Pon en orden tu hogar y organiza tus cosas, incluida la ropa. Dona o elimina lo que ya no utilizas para dar paso a nuevas cosas.
- Cuida tu alimentación, aumenta tu consumo de frutas, verduras y agua. Esto te ayudará a tener una sensación de autocuidado y bienestar.
- No lo pienses mucho… ¡solo hazlo!, pero recuerda la regla de oro: que tus acciones nunca deben dañar a nadie.
- Disfruta el momento al comenzar, no te preocupes ni te sientas mal, cada pasito cuenta.
- Usa la tecnología como aliada; existen muchas aplicaciones que pueden ayudarte a organizarte e incluso brindarte recordatorios.
Si por alguna razón no alcanzaste a cumplir tus propósitos, recuerda que eso no define tu crecimiento personal. El éxito se compone también de decepciones y fracasos. Simplemente elimina los pensamientos negativos y vuelve a intentarlo.
