Playlist para cuando no puedes dormir
Hay noches en que el sueño no llega por más que cerremos los ojos y contemos ovejitas. Dar vueltas en la cama, sacar un pie, taparse la cabeza, tampoco parece ayudar. Antes de recurrir a la televisión o a Netflix, recuerda que la luz emitida por los aparatos electrónicos afecta el sueño.
A través de un estudio del Instituto Politécnico Renssealer de Nueva York se comprobó que la exposición prolongada a la luz que emiten las pantallas de la televisión, las computadoras y los dispositivos móviles provoca insomnio.
Indigo StaffHay noches en que el sueño no llega por más que cerremos los ojos y contemos ovejitas. Dar vueltas en la cama, sacar un pie, taparse la cabeza, tampoco parece ayudar. Antes de recurrir a la televisión o a Netflix, recuerda que la luz emitida por los aparatos electrónicos afecta el sueño.
A través de un estudio del Instituto Politécnico Renssealer de Nueva York se comprobó que la exposición prolongada a la luz que emiten las pantallas de la televisión, las computadoras y los dispositivos móviles provoca insomnio.
La melatonina es la hormona que regula los ciclos del sueño y la luz de los dispositivos antes mencionados disminuye sus niveles en un 22 por ciento, si se mira durante dos horas antes de tratar de dormir.
Recomendado: Trucos para dormir más fresco
Así que antes de que te rindas y recurras a las redes en busca de entretenimiento, escucha esta playlist que te pondrá de un ánimo más tranquilo. Es importante recalcar que no por ser canciones apacibles son malas, simplemente son melodías que pueden ayudarte a calmar tu mente.
Ocupa sólo unos minutos de exposición a la luz de una pantalla para ponerle play a la siguiente lista y cierra los ojos:
“Good for Me”- Above and Beyond
Un arpa soñadora, beats suaves y una voz femenina que escala de una manera celestial mientras canta sobre un amor bueno. Aquí una versión en vivo.
“Break Apart”- Bonobo ft. Rhye
Bonobo entregó una pieza preciosa al unir talento con la voz de Michael Milosh, mejor conocido como Rhye.
“Naked as We Came”- Iron and Wine
La guitarra y la voz de Sam Beam son la respuesta para dejar la ansiedad de lado.
“Fjögur píanó” – Sigur Rós
Esta canción contenida en Valtari de Sigur Ros, consta de un piano suave y sentimental.
“Holocene”- Bon Iver
Este track lanzado en 2011 por Justin Vernon se convirtió en uno de los más reconocidos. Sólo hace falta escucharlo para entender por qué.
“Melodies and Desires” – Lykke Li
La primera canción del álbum debut de Lykke Li puede servir como una introducción al mundo de los sueños.
“Hiding Tonight”- Alex Turner
Como parte de la película Submarine, el vocalista de Arctic Monkeys entregó esta dulce melodía.
“We Have a Map of the Piano”- Múm
En esta canción la banda hace gala de sus raíces islandesas para ofrecer música que invita a fantasear con un mundo perfecto.
“The Moon Song”- Karen O
Conocida por haber aparecido en la película Her, “The moon Song” es una melosa y delicada canción que se acompaña con sólo una guitarra y la tranquila voz de Karen O.
“La Ritournelle”- Sebastien Teller
Una fina pieza del francés Sébasten Tellier para finalizar esta playlist con una batería suave y teclas que cuentan historias en su sonido.
