La ansiedad y la depresión han escalado para convertirse en problemas de salud pública entre las y los jóvenes. De acuerdo con datos de la Universidad del Valle de México (UVM), la mitad de las enfermedades mentales se inician antes de los 14 años, muchas de ellas pasan desapercibidas y sin tratamiento. Además, el acoso a través de las redes sociales ha exacerbado la situación.
En este contexto, Nallely Arias, experta en psicología graduada de la UVM, ofrece claves fundamentales para entender y abordar la depresión juvenil.
“Los síntomas de la depresión varían, haciendo que su detección sea compleja. Desde tristeza persistente hasta cambios en los patrones de sueño y alimentación, la depresión se manifiesta de maneras diversas.
“Es esencial recordar que cada individuo experimenta la depresión de manera única. La adolescencia complica la identificación de signos, por lo que una evaluación profesional es crucial”, expone Nallely Arias.
Causas intrincadas
La depresión juvenil tiene raíces en factores genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. La predisposición genética y desequilibrios neuroquímicos aumentan el riesgo, mientras que los desafíos contemporáneos crean un caldo de cultivo emocional complejo para los jóvenes.
“El ambiente digital y las presiones de las redes sociales son factores significativos en la depresión juvenil actual. La sobreestimulación y las expectativas poco realistas generan conflictos emocionales, abunda.
Ante la depresión, Arias destaca la importancia de los primeros auxilios psicológicos, entre ellos opina que se debe escuchar sin juzgar y brindar apoyo empático.
Sin embargo, es crucial enfatizar que la ayuda de un especialista es esencial para un tratamiento efectivo. A pesar de que los síntomas pueden persistir, la sociedad ha avanzado en su comprensión y manejo de la depresión.
“Hoy existe una mayor conciencia y apertura para abordar la salud mental. Este cambio facilita un enfoque más efectivo y compasivo hacia la depresión y el bienestar psicológico en general”, concluye Arias.
La importancia de cultivar la autoestima y resiliencia en los jóvenes mediante la enseñanza temprana de habilidades para resolver problemas. Además, subrayaron la promoción de hábitos saludables, tales como la práctica regular de ejercicio, una alimentación equilibrada y asegurar un adecuado descanso
Sugerencias para afrontar la depresión juvenil:
- Fomentar la comunicación abierta en entornos familiares y educativos
- Educar sobre salud mental en programas escolares
- Facilitar el acceso de los jóvenes a recursos psicológicos
- Promover una relación saludable con la tecnología y redes sociales
- Erradicar el estigma asociado a la búsqueda de ayuda psicológica
- Importancia de cultivar la resiliencia en jóvenes
Desarrollar habilidades de resolución de problemas desde una edad temprana fortalece la capacidad de los jóvenes para enfrentar desafíos y tomar decisiones informadas
La actividad física regular no solo beneficia la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar mental, contribuyendo a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Fomentar hábitos alimentarios saludables proporciona a los jóvenes los nutrientes necesarios para un desarrollo adecuado y contribuye a mantener un equilibrio emocional
El sueño adecuado es fundamental para el funcionamiento cognitivo y emocional. Garantizar un descanso suficiente mejora la capacidad de afrontar el estrés y las presiones cotidianas
