Ejercicio intenso beneficia al corazón

La mejor manera de cuidar el corazón es el ejercicio intenso, pues con él se reduce en un 37% el riesgo de sufrir el síndrome metabólico según un estudio realizado por investigadores de la Clínica Universidad de Navarra.

De acuerdo con los resultados publicados en “American Journal of Preventive Medicine” los beneficios del ejercicio son mayores entre las personas que llevan a cabo rutinas vigorosasfrente a las que lo hacen ligero.

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La investigación midió la relación del síndrome metabólico, que es cuando una persona sufre tres de las cinco siguientes condiciones: glucosa o tensión alta, colesterol bueno (HDL) bajo, triglicéridos alto u obesidad (medida por el perímetro de la cintura), con el nivel de actividad del individuo. El conjunto de situaciones es un determinante de riesgo cardiovascular y de diabetes tipo II.

Para medir la actividad los investigadores usaron una medida llamada met, que equivale al gasto energético de un adulto de 70 kilos sin moverse. Se denomina así porque ese consumo se debe al metabolismo basal.

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Según esa escala, la Organización Mundial de la Salud (OMS) divide el ejercicio en leve (un consumo de menos de 3 met a la hora), moderado (de 3 a 6) e intenso (más de 6 met), como al momento de ejercitarse las personas no suelen llevar a cabo el medidor de mets, los especialistas recomiendan correr un kilómetro en 5 minutos, ya que dicha actividad es considerada de alta intensidad, lo cual recomiendan los investigadores más que la duración del ejercicio.