Dormir para rendir

Nadie parece ponerse de acuerdo sobre el número de horas de sueño “indicadas” que debe tener una persona cada noche para llevar una vida funcional y estar saludable.

Pero la idea de dormir ocho horas diarias para gozar de una buena salud física y mental suele ser una de las más apoyadas por la ciencia. Ahora, una amplio estudio realizado por distintas instituciones finlandesas arroja evidencia de que este tiempo de descanso nocturno también se traduce en un mejor rendimiento laboral. 

En el estudio, cuyos resultados fueron publicados este mes en la revista científica Sleep, se encontró un vínculo entre la ausencia laboral por enfermedad y los hábitos de sueño de los trabajadores. 

Por ejemplo, los empleados que eran más propensos a tomarse de 4.6 a 8.9 días más en casa por enfermedad al año eran aquellos que dormían cinco horas o menos. O un mínimo de 10 horas.

Mientras que los trabajadores que se reportaban como enfermos con menor frecuencia eran mujeres y hombres que diariamente dormían, en promedio, siete horas con 38 minutos y siete horas con 46 minutos, respectivamente. 

Para llegar a estos hallazgos, los investigadores analizaron, durante un periodo de siete años, los hábitos de sueño de tres mil 760 finlandeses –hombres y mujeres- adultos. 

Y se analizaron factores determinantes de las bajas por enfermedad, como el uso de pastillas para dormir, síntomas de insomnio, una mayor sensación de cansancio durante el día que otras personas de la misma edad y excesiva somnolencia diurna, entre otros trastornos del sueño. 

Los resultados no variaron pese a que se tomaron en cuenta diversos factores como la educación, edad, las condiciones laborales y los comportamientos de salud. 

“Este estudio pone de relieve la necesidad de la prevención de los trastornos del sueño y la promoción de la óptima duración de sueño para prevenir el absentismo por enfermedad”, concluyen los autores en el estudio. 

El Dr. Timothy Morgenthaler, presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, en ingles), subrayó en un comunicado que “la falta de sueño (…) contribuye al riesgo para varias de las epidemias de salud pública de hoy, incluyendo las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad. Tener al menos siete horas de sueño cada noche es clave para la salud en general, que se traduce en menos tiempo de ausencia laboral por enfermedad”. 

> Duerme, hazlo por ti 
Dormir poco altera los genes

> La dieta del sueño 
Por increíble que parezca, dormir poco aumenta la sensación de hambre