Cumple tus propósitos y conoce mitos sobre el ejercicio

Con el inicio del Año Nuevo, reaparece el entusiasmo por alcanzar los objetivos establecidos. Alguno de ellos son hacer ejercicio, ponerse en forma y practicar algún deporte. Desafortunadamente, existen muchos consejos sobre ejercicios que lejos de ayudarte podrían hacer más daño que bien.

Por ello, te dejamos algunos de los mitos sobre el entrenamiento, así como la ciencia real que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico de una manera saludable.

Mito: Para mantenerse en forma, sólo se necesita hacer ejercicio una o dos veces por semana

Verdad: Para que sus entrenamientos produzcan resultados reales, debe hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana

Mito: Es mejor entrenar por la mañana y en ayunas

Verdad: El mejor momento para ejercitarse físicamente es aquel que se hace de forma consciente y pueda convertirse en un hábito. Los estudios demuestran que es indiferente el momento del día, ya sea mañana, tarde o noche

Mito: Sudar abundantemente es adecuado para perder peso

Verdad: Realizar alguna actividad física con ropa excesivamente gruesa, restringir la ingesta de líquidos o ejercitarse a las horas de más sol son prácticas que ponen en riesgo el estado de hidratación a causa de una pérdida excesiva de agua

Mito: La grasa puede convertirse en músculo

Verdad: Fisiológicamente hablando, la naturaleza es incapaz de convertir la grasa en músculo. Se trata de dos tipos de tejidos completamente diferentes, y cuya formación y destrucción también es diferente

Mito: Sólo los ejercicios abdominales ayudan a marcar y tonificar el músculo

Verdad: La pérdida de grasa localizada no existe, y ejercitar determinados músculos no implica quemar la grasa que los recubre. Ni a nivel abdominal ni en ninguna otra localización del organismo

Mito: Las bebidas deportivas son una buena opción para rehidratarse

Verdad: La pérdida de grasa localizada no existe, y ejercitar determinados músculos no implica quemar la grasa que los recubre. Ni a nivel abdominal ni en ninguna otra localización del organismo Estas bebidas son una fuente de azúcar y agua. En su lugar, los expertos recomiendan beber agua para la rehidratación, y usar alimentos con alto contenido proteico tras un entrenamiento, ya que las proteínas ayudan al crecimiento muscular

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