De acuerdo con Edgar Monroy, doctor, traumatólogo y ortopedista, del Tecnológico de Monterrey, el ser humano, al ser bípedo, condiciona a que toda la tensión que ejerce en su cuerpo vaya a la región lumbar y sacro, por lo que está propenso a padecer dolores de espalda, molestias en la columna y generar diversos padecimientos crónicos, entre los más conocidos en la población está la lumbalgia y la ciática. Conoce las diferencias entre ambos dolores.
¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia es el dolor de la zona baja de la espalda, o columna lumbar, situada entre las últimas costillas y la zona del glúteo, es causado por la tensión en las diferentes estructuras que forman la columna vertebral a ese nivel, como ligamentos, tendones, músculos, discos vertebrales y vértebras
Causas
Las más comunes pueden ser el estrés, el sedentarismo, estar sentado durante mucho tiempo, el sobre esfuerzo físico o la poca actividad física, malas posturas o el sobrepeso. Aunque en la mayoría de los casos el dolor es de origen mecánico– funcional el lumbago puede presentarse asociado a otros factores como: hernias discales, escoliosis degenerativa y procesos de artrosis de las articulaciones de las vértebras
Mitos
“La gran mayoría pensaría que estando sentado descansa la espalda, pero esta posición carga más la región lumbosacra, es mecánica simple, si tú te paras automáticamente las piernas te ayudarán a soportar el trompo, pero sentada el trompo lleva todo el peso”, aclara Monroy
¿Qé es la ciatalgia o dolor de ciática?
Es el dolor que puede haber en la zona lumbar, en la espalda baja, pero tiene como característica común que se irradia a las extremidades pélvicas, nalgas y la parte posterior de las piernas, o a la parte posterior del muslo o los gemelos. Se siente en esta zona porque es el trayecto del nervio ciático hasta las piernas
Causas
Se entiende por ciática los síntomas causados cuando una raíz nerviosa de la columna lumbar es comprimida, causando dolor y adormecimiento, los cuales pasan por el nervio ciático mayor, que provee de nervios a las nalgas, las piernas y los pies. Esto causa inflamación, dolor y, a menudo, entumecimiento en la pierna afectada
Mitos
Se cree que es un padecimiento de gente mayor de 50 años, sin embargo, se puede también presentar en adultos jóvenes mayores de 20 años.
“En adultos más jóvenes, la ciática puede tener como causa una gran diversidad de afecciones, tiene dolor en la espalda baja con irradiación en las piernas, lo más común que puedes pensar es una hernia discal”
¿Qué hacer?
“Estos padecimientos se originan principalmente por obesidad, no movernos adecuadamente, no saber cargar las cosas, sentarnos y de cómo hasta dormir, barrer, subir, bajar escaleras, principalmente por no tener una buena higiene de columna”, aclara Monroy.
Estos descuidos, que van desde no fortalecer y cargar de manera incorrecta, condiciona a través de los años desgastes en la columna, vértebras y ligamentos ocasionando así una ciatalgia. Otra es que, a través de los años, la gente que carga mucho, los que hacen pesas, o se dedican a la construcción, someten a mucha carga esta zona de la columna y genera desgaste óseo, artrosis y picos degenerativos.
“Esto tiene que ver en gran medida a olvidar nuestro origen, somos mamíferos, tenemos que movernos y el problema es que no nos fortalecemos. El hecho que ahora por la pandemia estemos encerrados, en un escritorio y silla no sería una causal. Debemos activarnos”.
Recomendaciones
Cuidar el peso, hacer ejercicio aeróbico, fortalecer la espalda y el abdomen, tener una mejor higiene de la columna y conseguir una silla ergonómica. Activación de cinco minutos cada hora. O hacer ejercicio durante 30 o 40 minutos todos los días: “Si a pesar de esos cuidados el dolor es persistente, incómodo y de un tratamiento, se tendrán que hacer tendrá que venir una serie de estudios, radiografías y resonancia para determinar la causal específica”, aclara.
“Cuando ese dolor no es controlado con fármacos o empieza a haber un compromiso nervioso severo como la pérdida de la sensibilidad en ciertas partes de la pierna es otra indicación para operar un paciente”, advierte.
La columna casi nunca descansa
Incluso, al momento de dormir se debe cuidar la postura, por lo que el doctor aconseja dormir de lado en posición fetal con una almohada entre las piernas, o bien, boca arriba como un almohada debajo de las piernas
