¿Cómo disfruta de las fiestas navideñas con diabetes?

En el mundo existen más de 425 millones de personas que viven con diabetes, la mayoría de esos casos son del tipo 2, que se podrían prevenir mediante la actividad física regular, una dieta sana y equilibrada y la promoción de entornos de vida saludables.

En México, aproximadamente, 227 mexicanos mueren al día por culpa de esta enfermedad, el 90 por ciento de los casos son provocados por el sobrepeso o la obesidad. Muchos de los pacientes fallecen por la desinformación, porque nunca se acercan con un experto a aclarar sus dudas.

Durante estas fechas de celebraciones, las personas que viven con esta enfermedad no están limitadas para disfrutar de las posadas, cenas navideñas y demás celebraciones que se avecinan. Lo único necesario es mantener el tratamiento y control de la diabetes de la mano del médico.

Ramírez comparte con Reporte Índigo algunas recomendaciones para disfrutar de manera segura estas festividades:

*Consultar con el médico tratante y los profesionales de la salud los planes de la celebración, por si acaso tuviera que haber algún ajuste en cuanto a la alimentación o tratamiento médico.

*Monitoreos frecuentes de los niveles de glucosa en sangre para detectar oportunamente cualquier anomalía y tomar decisiones informadas sobre cómo proceder.

*Respetar el tamaño de las porciones sugeridas en el plan de alimentación, ya que no hay alimentos prohibidos, sino cantidades adecuadas. Es preciso equilibrar y combinar de manera adecuada los alimentos que se van a consumir.

*Aléjate de las salsas dulces, aderezos, y otras grasas. Antes de añadirle este tipo de aderezos, prueba tu comida. Sigue el mismo consejo antes de agregar sal. Ten cuidado con carnes o pescados si llevan salsas. Aunque estos alimentos tengan un alto contenido proteico, las salsas que los acompañan pueden contener azúcares añadidos. Evite en lo más posible freírlos, capearlos o empanizarlos.

*No te saltes las comidas, porque afecta tus niveles de azúcar y el comportamiento de tu organismo para generar energía.

*Mantente hidratado. Bebe mucha agua natural y modera las bebidas navideñas con azúcar añadido como el ponche, café, el chocolate y los atoles ricos en azúcares simples.

*Las bebidas alcohólicas deben acompañarse con alimentos, por lo general se recomienda hasta una copa en el caso de las mujeres y dos en los hombres, únicamente con previa autorización médica.

*Si la celebración es fuera de casa es importante llevar consigo todos los insumos y herramientas necesarios para la adecuada administración del tratamiento médico, además de las recetas médicas por si fuera necesaria una consulta.

*Debido a que la insulina es, hasta la fecha, el tratamiento más óptimo para el cuidado y control de la diabetes, las aplicaciones de ésta deben hacerse bajo una correcta técnica de inyección. A grandes rasgos: las agujas deben ser cortas, de 6mm para jeringa convencional y 4mm para dispositivos tipo pluma, para que la insulina llegue únicamente al tejido subcutáneo, que es donde debe depositarse para que actúe de la mejor manera. 

*No debes interrumpir la actividad física. En este tipo de fiestas navideñas, bailar es una excelente opción, además de animar la reunión y hacer una grata convivencia. Seguramente será necesario agregar más minutos de ejercicio para compensar un poco las calorías agregadas en tu dieta. Por ejemplo, aumentar el número de pasos al día, usar escaleras, bicicleta y salir a caminar.

“Las personas que viven con diabetes tienen en sus manos el poder de evitar complicaciones y tener una buena calidad de vida. Con disciplina y constancia, el tratamiento llega a formar parte de sus hábitos cotidianos. Mientras mayor sea el control de la diabetes y mejor orientado se esté en el tema, hay mejor pronóstico de salud durante las fiestas navideñas y todas las celebraciones en general”, concluye Arlette Ramírez.