Comer fruta reduce el riesgo de diabetes

La semana pasada, la Organización Mundial de la Salud (OMS) informó que la diabetes estaba dentro de la lista de las 10 enfermedades de mayor mortalidad en el mundo.

Por primera vez, la tuberculosis y la diabetes debutaron en esa lista. En el ranking, la diabetes mellitus ocupa el lugar número ocho, con 1.4 millones de muertes al año.

En México, la diabetes es una de las causas principales de muerte.  En el 2012, casi 6.4 millones de personas fueron diagnosticadas en el país con este padecimiento, según los datos de la Federación Mexicana de Diabetes.

Para poder prevenir esta enfermedad y/o reducir el riesgo de padecerla, se recomienda comer frutas enteras.

O al menos eso señaló una investigación publicada por el British Medical Journal.

Las frutas que más se recomiendan para reducir el riesgo a padecer diabetes tipo 2 son manzanas, uvas y arándanos.

Por increíble que parezca, si se toman jugos de esas frutas y no enteras, el resultado es totalmente lo contrario.

El jugo hecho con frutas aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Para el estudio se analizaron los efectos de consumir frutas como plátanos, uvas, manzanas, fresas, arándanos, duraznos, peras, naranjas y chabacanos.

Los investigadores a cargo de este estudio recomiendan que se ingieran tres porciones de manzanas, arándanos y uvas por semana.