Cada tercer lunes de enero, los medios de comunicación nos recuerdan que se acerca el Blue Monday, apodado “el día más triste del año“. Pero, ¿qué hay de cierto en esta afirmación?
El término Blue Monday fue acuñado por Cliff Arnall, un psicólogo galés, en 2005. Arnall ideó una fórmula que incluía factores como el clima, las deudas navideñas, los propósitos de Año Nuevo incumplidos y la baja motivación para determinar el día más deprimente del año.
La fórmula de Arnall ha sido criticada por ser simplista y carecer de base científica. De hecho, la propia comunidad científica no reconoce el Blue Monday como real. Muchos expertos señalan que la tristeza es un fenómeno complejo que no puede reducirse a una simple ecuación.
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¿Por qué nos sentimos tristes en enero?
Es cierto que algunas personas pueden sentirse más tristes en enero que en otros meses del año. Esto puede deberse a varios factores, como:
- El clima: El invierno puede ser una época difícil para muchas personas, especialmente en lugares con climas fríos y oscuros.
- Las fiestas decembrinas: Las fiestas pueden ser estresantes y generar expectativas poco realistas. Después de la emoción de las fiestas, algunas personas pueden experimentar una sensación de vacío o bajón.
- Los propósitos de Año Nuevo: Cuando no cumplimos nuestros propósitos de Año Nuevo, podemos sentirnos decepcionados y frustrados.
¿Qué podemos hacer para combatir la tristeza en enero?
Si te sientes triste en enero, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo:
- Sal a la luz del sol: La exposición a la luz solar ayuda a regular el ritmo circadiano y mejora el estado de ánimo.
- Haz ejercicio: El ejercicio físico libera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
- Socializa: Pasar tiempo con tus seres queridos te ayudará a sentirte conectado y apoyado.
- Haz algo que te guste: Dedica tiempo a tus hobbies y actividades favoritas.
- Si te sientes abrumado, busca ayuda profesional.
- Recuerda, el Blue Monday no es una ley científica. Si te sientes triste, no te dejes llevar por la negatividad.
