Ante todo, desayuna

> Si no haces la primera comida del día, aumentan los niveles de azúcar después de comer y cenar, de acuerdo a un estudio publicado en la Asociación Americana de la Diabetes.

> De acuerdo con la revista Circulation –de la Asociación Americana del Corazón–, el no desayunar aumenta 30 por ciento las probabilidades de sufrir un infarto.

> Trata de que tu desayuno sea rico en proteínas, pues así tendrás más sensación de saciedad, reducirás el apetito y moderarás la ingesta de comida durante el día. Así podrás controlar tu peso.

> El desayuno brinda múltiples beneficios a largo plazo. Entre ellos están que reduce el riesgo de padecer problemas de presión, obesidad y diabetes.

> Desayunar saludablemente mejora la capacidad de concentración, memoria y otras habilidades de la mente.

> Comer a la primera hora del día mejora el rendimiento intelectual, ya que el cerebro recibe la energía que necesita después del ayuno de toda la noche.