Inicia bien el año

Usa tu ropa ajustada: Tal vez no te guste, pero usar esos jeans apretados de vez en cuando te recordarán que debes comer saludablemente

>Platos pequeños: nutriólogos los recomiendan, pues entre más grande sea un plato se sirve y se consume más

>Desayuna: está comprobado, quienes rompen el ayuno son más propensos a perder  el exceso de peso de manera eficaz y adecuada, según la BBC Mundo 

>No comas viendo tv: estudios de la Universidad de Liverpool revelan que el comer viendo tv puede propiciar el aumento de peso hasta en un 35 por ciento más

>Adiós comida chatarra: lo mejor sería no tenerla en la cocina, pero si sí, procura que no esté a la vista. Así, en caso de tener un antojo, será más difícil que recurras a ella y optes por algo más sano

>Más agua: beber suficiente agua acelera el metabolismo y aumenta la sensación de saciedad

>A mordidas: corta tus bocados en trozos más pequeños, así darás más mordidas, masticarás más e ingerirás menos comida

>Come en casa: salir a comer o cenar incrementa los alimentos que se ingieren y éstos suelen ser más altos en grasas y sal