10 acciones para evitar que tu corazón sea una bomba de tiempo

Como una oportunidad para conocer más sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento, el Día Mundial del Corazón llega inundado de información.

El corazón es un órgano maravilloso, es fuerte y es el responsable de llevar la sangre a todo nuestro cuerpo, además, es considerado el órgano del amor y la inspiración de diversos escritores y enamorados.

Pero, ¿conoces la forma correcta de cuidarlo?

A continuación, te damos algunos consejos que te ayudarán a cuidar de este órgano tan importante de nuestro cuerpo:

1.Realiza ejercicio físico

El deporte reduce el riesgo de cardiopatías y otras enfermedades cardiovasculares; estimula la circulación dentro del músculo cardiaco; reduce la presión arterial; disminuye la formación de coágulos, previene infartos, entre otras situaciones asociadas más.

2.Seguir una dieta sana y equilibrada

No comer saludable podría afectar tu peso y con ello tener el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca o accidente cerebrovascular.

3.Qué alimentos te ayudan cuidar el corazón

-nueces
-brócoli
-chocolate negro
-fresas
-curry
-té verde
-aceite de oliva
-salmón
-vino tinto
-legumbres

4.Dejar de fumar

Dejar el tabaco te ayudará reducir la probabilidad de sufrir un infarto, mejorará tu respiración, disminuirá el cansancio, retrasara el envejecimiento de la piel, entre otros beneficios más.

5.Limitar el consumo de alcohol

Restringir el consumo del alcohol te ayudará a reducir el riesgo de padecer presión arterial alta y aumentar la probabilidad de padecer una cardiomegalia, insuficiencia cardiaca o ataque cardiaco.

6.Mantener un peso adecuado

Tener un peso adecuado te ayudará a que el corazón bombee la sangre de forma normal a todo el organismo y con ello prevendra la retención hidrosalina (edemas).

7.Realizar actividades relajantes para eliminar el estrés -yoga, lectura, escuchar música, entre otras-

Darte un tiempo a solas, con actividades que disfrutas, ayudará a relajar tu mente y cuerpo, y con ello disminuir la ansiedad y otros factores que suelen desencadenarse en un infarto cardiaco.

8.Tener un descanso adecuado de entre 6 y 8 horas diarias

Descansar adecuadamente te ayudará a prevenir un infarto cardiaco.

9.Mantener el colesterol bajo

Reduce el riesgo de padecer una enfermedad arterial coronaria.

10.Realizar revisiones periódicas

Revisar tu salud periódicamente te ayudará a prevenir cualquier enfermedad relacionada con el corazón.

Signos de alarma

–Pérdida del conocimiento

–Sudor frío

–Mareos, nauseas

–Debilidad o fatiga

–Dolor de huesos

–Hormigueo

–Dificultad para respirar

–Dolor en el tórax

Referencia

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