5 tips para cuidar tus ojos y disfrutar del Mundial

De acuerdo con datos de la FIFA, más de 3 mil millones de personas alrededor del mundo siguen la Copa Mundial por televisión y dispositivos móviles; por lo que es importante tomar en cuenta algunas medidas para el cuidado de los ojos, pues estudios revelan que mirar de forma prolongada una pantalla puede traer repercusiones en la visión.

 

Felipe Arango, director científico de Lentesplus, sugiere las siguientes recomendaciones para cuidar la vista durante el Mundial de futbol:

 

1. Coloca la pantalla a una distancia adecuada

 

Es importante mantenerte por lo menos 60 centímetros de distancia de la pantalla del dispositivo en el que verás los partidos.

 

2. Realiza pausas activas y descansa los ojos

 

Se recomienda realizar cada hora pausas para relajar y descansar los ojos.

 

3. Parpadea de manera adecuada

 

Mirar las pantallas digitales reduce la frecuencia del parpadeo de 22 a 7 veces, provocando la evaporación de la lágrima y reduciendo la hidratación ocular. Parpadea seguido y cerrando completamente los ojos, esto permitirá que se mantengan humectados de manera natural.

 

4. Verifica que cuentes con una buena iluminación

 

Debes contar con luz adecuada en el lugar donde veas el partido. Considera que el exceso de luz artificial puede producir mayor cantidad de reflejos en la pantalla, lo cual provoca que hagas un mayor esfuerzo y dañes más tu vista. Además, el brillo de la pantalla nunca debe estar por debajo del 70%.

 

5. La pantalla no debe estar frente a tus ojos

 

Hay que ubicarla de tal forma que debas bajar o subir la cabeza para observarla y proteger lo más que puedas al globo ocular con los párpados.