CrossFit, fundada en 2000 por Greg Glassman, ha causado furor en todo el mundo. Esta rutina de ejercicios nació de la experiencia de Glassman como gimnasta y entrenador del departamento de policía de Santa Cruz, California, ciudad donde hoy se basa la compañía CrossFit Inc.

Hoy en día es el principal programa de entrenamiento físico de numerosas academias de policía y militares, artistas marciales así como también cientos de otros atletas profesionales en el mundo.

Lo que hace atractivo al programa es que está diseñado para ir aumentando la intensidad y el peso en los ejercicios. Las series son distintas todos los días y los resultados son que te vuelves más ágil, veloz, coordinado, flexible, fuerte y con mayor resistencia cardiovascular. 

El método consiste en trabajar el cuerpo de manera integral y no con ejercicios aislados, como lo harías en un gimnasio. Algunos consideran que CrossFit es una preparación física general que te permite desarrollarte en otros deportes o actividades. Al final, como todo ejercicio, te volverás adicto y tus retos serán más altos. La rutina será siempre el enemigo.

¿Es para todos?

El objetivo de CrossFit es que sea ideal para cualquiera sin importar la experiencia. Aunque a diferencia de otros programas, la idea es hacerlo con un entrenador y en la práctica se ha demostrado que debes ser una persona con un mínimo de preparación física. No puedes pasar de cero a una rutina de CrossFit.

Algunos detractores argumentan que, al ser los mismos ejercicios para alguien de 60 año que de 15, no es un método correcto o sano y puede provocar lesiones. Sin embargo, muchos concuerdan en que su éxito radica en la simpleza de los ejercicios, ya que se enfocan en intensidad y rapidez, no en técnica. Definitivamente, es importante hacerlo con un entrenador que te supervise.

El entrenamiento es de una hora y la idea es que durante ese lapso descanses lo menos posible. Hay intervalos de ejercicios de levantamiento de peso (sentadillas¬), otros de gimnasia ¬(anillos) y cardiovasculares. Además, se utilizan una infinidad de elementos como balones medicinales y sacos de arena, entre otros.

Así es que si ya te cansaste de la moda de los maratones o de pilates, empieza con la locura del CrossFit, pero cuida no morir en el intento.