Mucho se ha apostado a la combinación de ejercicio, buen dormir y sana alimentación como la clave para mantenerse joven; sin embargo, la comida toma un papel preponderante en este proceso. 

Los bloggers expertos de nutrición apuntan a los siguientes alimentos como los que hay que ingerir para lucir cada vez más joven:

Salmón y barramundi: Con los años, las funciones cerebrales tienden a decaer y las grasas Omega 3, que contienen estos pescados, pueden prevenirlo.

Arándanos: Poseen un alto contenido en fibra y están cargados de vitaminas y minerales, que lo convierten en un poderoso antioxidante.

Yogurt griego: Contiene la mitad de azúcar de uno normal, menos lactosa y el doble de proteína, que mejora la función intestinal al ser de fácil digestión.

Avena: Es una fibra natural que te hace sentir lleno de una manera saludable, lo que contribuye a que comas menos y no aumentes de peso.

Café: Hay quienes opinan que es dañino para el corazón, otros dicen lo contrario, pero fuera de esta controversia, disminuye el riesgo de Parkinson y diabetes tipo 2.

Proteína de suero de leche: Con la edad la masa muscular disminuye y esta proteína, aunada a un poco de ejercicio, contribuye a que se pierda de una manera más lenta.

Espinaca: Es fuente de energía, contiene muchos nutrientes y tiene luteína, cuyas propiedades ayudan al antienvejecimiento.

Vino tinto: El poderoso antioxidante resveratrol de sus uvas previene la muerte de las células del corazón y el cerebro. 

Canela: Según investigaciones ésta disminuye el pico de insulina posterior a la comida y, al controlarla, existe una posibilidad menor de almacenar grasa.

Chocolate amargo: El que tiene por lo menos un 70 por ciento de cacao es el mejor para mantener sano tu corazón.

Sandía: Sus vitaminas reparan las células dañadas por el sol y protegen tu piel.

Té verde: Según los expertos chinos, mejora la estructura del ADN y retarda el encogimiento de las células que ocurre durante el envejecimiento. Ellos sugieren tomar tres tazas diarias.

Trucha arcoíris: Es fuente de un ácido graso llamado EPA, que combate el cortisol que ocasiona el estrés.

Granos enteros: Se dice por ahí que previenen la acumulación de colesterol en las arterias.

Semillas de cáñamo: Tiene propiedades hidratantes que contribuyen a la retención de humedad en la piel, lo cual contrarresta los efectos del envejecimiento.